Danes so omega 3 maščobne kisline med najbolj raziskanimi in priporočenimi hranili za ohranjanje zdravja. Gre za esencialne maščobe, ki jih telo ne more proizvajati samo, zato jih moramo vnašati s prehrano ali prehranskimi dopolnili.
V lekarniški praksi imajo omega 3 pomembno mesto, saj njihovi učinki segajo na številna področja delovanja organizma. Najbolj znane so EPA, DHA in ALA maščobne kisline, ki jih najdemo predvsem v mastnih morskih ribah, kot so losos, sardine in skuše, medtem ko je ALA maščobna kislina prisotna v rastlinskih virih, kot so laneno seme, orehi in chia semena. V telesu imata EPA in DHA najmočnejše biološke učinke. Pomembnejši pozitivni učinek omega 3 maščobnih kislin je njihov vpliv na zdravje srca in ožilja. Prispevajo k uravnavanju ravni maščob v krvi, zlasti trigliceridov, ter pomagajo ohranjati prožnost žil. Njihovo redno uživanje je povezano z manjšim tveganjem za srčno-žilne zaplete, zato so pogosto priporočene kot del uravnoteženega življenjskega sloga. Imajo tudi pomembno vlogo pri delovanju možganov. DHA je ključna sestavina možganskih celic in sodeluje pri kognitivnih funkcijah, kot so spomin, koncentracija in učenje. Zadosten vnos omega 3 maščobnih kislin prispeva k boljšemu duševnemu počutju in podpira normalno delovanje živčnega sistema v vseh življenjskih obdobjih. Pomemben je tudi protivnetni učinek. EPA in DHA sodelujeta pri uravnavanju vnetnih procesov v telesu, kar je lahko koristno pri sklepnih težavah in splošnem počutju. Prav zato jih pogosto uporabljajo ljudje z aktivnim življenjskim slogom ter starejši, ki želijo ohranjati gibljivost. Pozitiven vpliv imajo tudi na vid, saj DHA predstavlja pomemben del mrežnice očesa. Poleg tega prispevajo k zdravju kože, ki postane bolj prožna in navlažena, ter lahko pomagajo pri uravnavanju občutljive in suhe kože. Ker sodobna prehrana pogosto vsebuje premalo omega 3 maščobnih kislin, so kakovostna prehranska dopolnila lahko dobra dopolnitev vsakdanje prehrane.
Pri izbiri izdelka je pomembna čistost, preverjeno poreklo in ustrezna vsebnost učinkovin.